拒絕的藝術

「哈哈沒關係啦！我剛好有空......」

有過快到下班時，卻因為同事拜託臨時支援而加班嗎?；或是假日想整天宅在家，卻因為朋友開口缺人，而拖著步伐逛了整天街嗎?

拒絕人好難，到底該如何禮貌，卻又不失優雅的說「NO」呢？

首先，我們應該先理解自己的界限。

被拜託分擔工作時，由於對方是請求我們幫助，請先客氣而明確表達自己的限制，若你擔心會破壞關係，可以替對方想個替代方案。「我現在無法幫忙，或許明天有空時我們再來討論？」將事情放到你認為合理的時間點。

先明確拒絕，卻也表達自己對對方的關心，對方會比較容易接受歐！

如果是娛樂的邀請，因為對方是帶著善意來詢問，過於冷漠的回絕可能會傷害彼此的感情。這時可以先感謝對方的邀請，再說出時間不能配合感到抱歉的話語，比如：「我OO後就有空，到時候如果還有計畫請務必邀請我！」

講出自己可以配合的時間，讓對方感受到你的重視，而不僅是拒絕，才不會失了和氣。

比起明確的拒絕，模稜兩可的回覆才是真的失禮。

如果想在他人與自我間取得平衡，就必須練習好，回答自己的想法，同時照顧對方的感受。能夠實話實說的人，就算沒有太多機會相處，也可以讓對方留下「他是個不拐彎抹角的人」的良好印象！

其實，對拒絕他人感到不好意思，代表著你內心沒有明確的建立起自己與他人的情緒邊界。請試著為了雙方好而練習說「NO」吧！

別讓他人的責任打擾你一天的行程，每天都準時說晚安！