上一篇文章，簡單說明了「病識感」：病識感這個名詞代表著察覺到自己內心生病的能力。當你發現自己「狀態不對勁」時，可以試著尋求心理專業的協助。
不過，「心理狀態對不對」該如何定義？什麼樣的狀況適合跟與心理師討論呢?工作被老闆痛罵想找人訴苦、被另一半分手感受到難以遏止的悲傷等，這些看似雞毛蒜皮的小事，也適合去找心理師嗎？
問題的答案，其實取決於你的想法（還有$$）。
當你意識到需要有個人，協助你整理自己內心的情緒or學習探索自我，就找位適合你的心理師放鬆對談吧。
然而，專業諮商的費用對不少人而言，是筆稍微感到壓力的$$負擔。我們簡單的整理了以下幾種常見情況，協助你評估是否具有諮商的需求。
1. 三個月以上足以影響生活的負面情緒：像是過度在意期中考，而無法專注在眼前的複習。被裁員後，沈重的失業壓力讓你無力承受，欲借酒消愁，卻影響了自己與親人的相處。這類因過度憂鬱/焦慮/壓力情緒，對生活中造成自己或他人負面影響的情況，就適合找位心理師，了解與情緒相處的方式，學習讓自己處於較平衡的心理狀態。
2. 長期存在於內心的過去傷害：時間雖然是最好的解藥，但某些傷害，並不會隨著時間而痊癒。可能十年前的家暴陰影，在酒後深夜，仍會讓你不自主的落淚。某次極度痛苦的經驗，造成你常備戒心，再也無法信任他人，更甚產生個性上的激烈轉變。這類因過去傷害的壓力，長時間後仍持續帶來痛苦的狀況，心理師也可以協助你，嘗試紓解創傷事件的心結。
3.物理上的傷害行為：無論是試圖自殺，或對他人產生無法自制的暴力舉動，這類影響生命安全的行為，除諮商外，還可能需要藥物或強制治療手段。若自己或身邊親友表現出類似的狀況，請不要猶豫，盡快的尋求專業醫療協助！
心理師或許不能直接讓你的問題（或帶來問題的人）消失，卻能協助你從不同的角度，分析並檢視存在的癥結點，提供專業的解決脈絡。作為對自身的投資，存下20杯珍奶的預算，也是值得一試的選項。
無論你最終是否有所行動，在擁有改變的念頭當下，就已經具備著面對自我的勇氣囉！
在我們勇於接受真實的自己之前，先晚安吧。
