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在晚安遊戲開發的過程中，晚安團隊會不時的更新遊戲開發時期的種種趣事以及日記，也會以圖文並茂且易懂的的方式，增加心理小教室的文章。希望大家學習如何好好支持憂鬱症患者的同時，也能一併學會如何好好地照顧自己。
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2021年9月23日
網路形象都是塑造的！
你是否每天緊抓著手機，儘管沒有特別目的，還是下意識的瀏覽著朋友、藝人的Instagram、twitter與臉書？生活中發生的大小事，第一個念頭常是拍下來分享給大家，並期待獲得回應？
想和朋友分享開心的事很正常，但如果這份心情變成「想看起來跟其他人一樣快樂」就有點不好了。下面有些
2021年9月17日
如何停止自我懷疑
為何大家都可以，唯獨我辦不到？ 自我懷疑與自信不足常結伴出現，將人困在「我一定會失敗」的可怕念頭中。一旦「我可能辦不到」的念頭出現，負面思考便像水鬼般，將思緒拖入負面循環。我們都知道自我懷疑不好，但又該如何停止呢？？
透過練習「思維停頓法」，我們可以強迫自己中斷產生恐懼、焦慮等
2021年9月9日
陪我，愛我，別接近我
你時常需要他人的陪伴，才能獲得安全感嗎？還是在一次次的互動中，對於自己期待的關懷，感到越來越迷茫？
心理學家Ainsworth以一歲嬰兒為對象設計出了陌生情境試驗，透過觀察嬰兒與主要照顧者的互動情形，來分析嬰兒的依附模式。試驗中將依序出現幾個關鍵情境：主要照顧者與嬰兒共處在一個
2021年9月2日
絕不退讓小被被
史努比中有個小男孩奈勒斯，他總是抱著自己的藍色毯子走來走去，與他理智的言論相比，這樣的形象顯得有點衝突。但你知道，現實生活中類似的人真的存在，也真的有條自己熱愛的小被被嗎？
心理學把這個現象稱為「安全毯效應」，在學齡前的幼童身上較為常見，而這些令他們愛不釋手的物品稱為「慰藉物」
2021年8月26日
衝突與和解
你有跟最好的朋友起過衝突過嗎？吵完架後，才意識到自己剛剛做了什麼，想要跟朋友聯繫，卻又不知道怎麼開口。
如果說與人相處，是建立親密關係的第一課，那衝突後關係的修復，便是進階學分。 我們在衝突剛結束後，很容易被大量情緒給吞沒，認為自己很委屈、對方非常不講理。即使事後自己的情緒能隨
2021年8月19日
心累的100種模式
同事的八卦抱怨，長官的咄咄逼人，親朋好友的情緒勒索，為何這些人總能若無其事的把負面情緒丟給他人，而自己卻只能忍著陪笑，消耗耐心來處理所有事情？ 如果你常不知如何表達自己，又過份在意他人，你可能是個高精神內耗者。
高精神內耗者常有下列的特徵：
1. 缺乏自信，對自我的評價很低，
2021年8月12日
如何回應討拍？
生活中難免遇到不如意的事，有些人會絞盡腦汁立刻解決，或改天在說。還有一種比較特別，他們會放上社群網路跟大家分享、尋求同理與安慰，我們稱為討拍。 或許跟前兩者比，討拍這行為與難題沒有太多關聯，但為何人會想分享自己的不如意？
討拍看似無用，實則展現了當事人內心的無助。畢竟，誰都知道
2021年8月5日
心理測驗的心理迷思
網路心理小測驗總能讓你感覺被看人穿？顏色占卜、花語占卜都驚人的一語中的？比起把自己當成5、6個選項中的某一類人，我們該懷疑的是：「這些敘述是不是放在其他人身上都說得通？」 這種「明明將人格特質敘述得很模糊，卻感覺精準得講到心底」的想法，我們稱為「巴納姆效應」，來源於一個心理學實驗
2021年7月29日
可愛侵略性
路過寵物店，看到裡面可愛的小倉鼠鼓著臉頰，像一坨麻糬般的躺在滾輪上。 「真是可愛到想把他捏爆！」這種衝突又具破壞性的想法，是否曾出現在你腦海中？
其實，會有這種念頭的人不在少數，甚至還有個專有名詞叫「可愛侵略性」，講得就是這種「想傷害可愛動物」的念頭。 為何平時端莊優雅的你，會
2021年7月22日
相愛容易相聚難
和平時有許多相處時間的情侶相比，遠距離戀愛得忍受長時間無法陪伴彼此的煎熬。談戀愛已經不容易了，在只能透過螢幕見到彼此的情況下，又該如何維持感情的溫度呢？有些方法你可以嘗試：
1.一同思考未來
透過一同思考可能遇見的考驗、處理方法與目標，可以為彼此降低焦慮、建立信心。更重要的是
2021年7月15日
自己最好的樣子
我們常聽別人說要先愛自己，才能學會怎麼了解他人。但如果凡事都以自己為出發點，會不會變成一個任性、難相處的人？ 當個任性的人，又會是愛自己該有的樣子嗎？ 確實，愛自己不代表我做什麼都對、他人都不能斥責我。當我們的想法和現實不同，第一個冒出來的念頭不應該是「那我要照自己想的做」...
2021年7月8日
好友不好有？
從校園到職場，我們得和許多人相處，有因為興趣結合的；有不得不接觸的。我們該把心思放在誰身上？假日該赴誰的邀約？為了某個久未蒙面的朋友，耗費整晚、整個假期陪伴對方；和某個容易生氣的朋友相處總倍感壓力，卻因為種種原因必須每天陪笑，這些關係真的值得你耗費心力維繫嗎？
其實，沒有一段關
2021年7月1日
渴望被愛的自己
你是否也是這樣：總是努力在外人面前展示出獨立的一面，在面對感情時卻總是手忙腳亂，一邊渴望被愛，一邊又懷疑對方愛的是我？還是別有所求？
凡事偏好獨立完成、討厭看到自己與他人表現軟弱的一面，甚至在和對方產生衝突時，便開始說服自己「其實我並不需要他」並開始疏離。這樣的你，很可能是個「
2021年6月24日
培養自信的小訣竅
你是否曾一邊看著他人流暢的表達能力，一邊暗自感到羨慕不已的同時，卻也忍不住懷疑自己：「好想跟他一樣有自信，但我真的有希望變成那樣的人嗎？」
其實，自信不是憑空產生的念頭，而是基於對自己某種能力的肯定。因此我們若想培養自信，就必須先具備「肯定自己的能力」。具體來說，我們可以試著從
2021年6月17日
適應性思維-下篇
突發狀況！客人臨時想更改原先的設計，你的決定是？
1. 把客人罵一頓後照舊
2. 考慮當下情況，適當收取費用後更改
3. 答應後匆忙找人幫忙隨意修改一下
之前我們聊了關於僵硬思維帶來的壞處，以及如何認識自己的思考方式。
那麼，有什麼方法可以讓我們不在關鍵時刻當機呢？
思考可
2021年6月10日
霸凌者的心理
哈！又是他！太幸運了！剛好我很無聊呢！該來做些什麼呢？
1. 把他的背包搶來翻翻看
2. 關心一下，他等等要做什麼阿？
3. 來去他的座位放些驚喜
沒有人想成為社會定義的壞人明知欺負人不對，為何霸凌在校園中不曾消失？
霸凌者可能在群體中有著較高的地位，因害怕失去關注，因此透過
2021年6月3日
被霸凌者的心理創傷
他們又來了，又來了，我一定會被取笑的吧？為什麼！我該怎麼做......
1. 站著不動，等他們路過，但他們會不會停下來欺負我？
2. 趕快繞開，會不會反而引起他們注意？
3. 去找朋友一起行動，但誰會願意陪我？
霸凌是種帶有惡意的言語或行為，無論霸凌者內心是否真的有意為惡，對
2021年5月27日
擁抱是疲勞的處方
累了一天，回到住處，開了門，你最期待的看到：
1. 在沙發上等你的老婆抱枕
2. 心愛的人在門口給你一個大的擁抱
3. 飛奔而來的寵物
身處亞洲文化中的我們，對擁抱相對陌生，因此可能會有所抗拒。如果你希望自己能習慣和他人的肢體接觸，那麼你可以從親密的朋友開始，練習做一些輕微的接
2021年5月20日
疫情後對時間感到模糊
第三級防疫開始實施後，你有遇到這些情況嗎？
1. WFH（在家工作）分不清上下班時間
2. 停班停課不知道自己在家要做什麼
3. 好像沒做什麼事一天就過了
有的話，可以留言給我們，或分享你遇到的不同狀況喔～
這個五月發生了很多事情。從疫情的爆發，到三級警戒的實施，再短短的幾天
2021年5月13日
拒絕的藝術
「哈哈沒關係啦！我剛好有空......」
有過快到下班時，卻因為同事拜託臨時支援而加班嗎?；或是假日想整天宅在家，卻因為朋友開口缺人，而拖著步伐逛了整天街嗎?
拒絕人好難，到底該如何禮貌，卻又不失優雅的說「NO」呢？
首先，我們應該先理解自己的界限。
被拜託分擔工作時，由
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