我與我的憂鬱症躁鬱症相處了快三年，一直有在持續治療和吃藥，也有配合心理諮商。每次在面對一個新環境都需要很長的一段時間才能好好適應，幾天前突然聽到自己信任的人身體生病了，我好難過呀…我好怕他不會回來了，一直很焦慮
可可你好：
謝謝你的來信。看起來，你已經和你的病症，相處，甚至可以說，努力抗衡了一段時間。躁鬱比起憂鬱辛苦的地方在，時常要忍受，自己的情緒從兩個極端，不停來回擺動的過程，甚至會因為躁症所引發的衝動行為，而需要額外承擔許多的壓力。
近期，由於環境的改變，你已經承受了許多壓力。甚至又因為信任的對象生病，而導致你必須承擔更多的變動。因此，你提到，自己出現了許多的焦慮，好幾天躺在床上只是盯著天花板落淚，甚至原本規律的治療，都因此而停擺，雪上加霜的是總是責罵你的幻聽，又開始影響你，讓你只能用睡眠的方式，來逃避這些讓你感到辛苦的事情。
信中的尾端你提到，目前，你覺得非常的無助。
想讓你知道的是，精神疾患，或甚至是高敏感特質的人，往往對於變動會特別的敏感。而這並沒有所謂的對錯，就如同日常生活中有許多人對塵蟎、花生等無害物質過敏一樣，對你來說，任何變動帶來的影響都可能造成不小的影響，更不用說因為治療方針改變而帶來的變化，無疑是巨大的。
也許可以試著接納自己，就是比較容易被變動影響的特質。在和躁鬱症共處了三年的時間裡，一定也有過被低谷影響的時刻吧？因為你的不放棄，才有了現在的你。所以，偶爾也不要吝嗇給自己一點鼓勵，畢竟，牽著你的手，走過幽黑的低谷，從不曾離開一刻的人，就是你自己。嘿，在迎接低谷後的陽光麥田之前，別忘了給自己一點鼓勵，先晚安啦！
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