如何停止自我懷疑

為何大家都可以，唯獨我辦不到？ 自我懷疑與自信不足常結伴出現，將人困在「我一定會失敗」的可怕念頭中。一旦「我可能辦不到」的念頭出現，負面思考便像水鬼般，將思緒拖入負面循環。我們都知道自我懷疑不好，但又該如何停止呢？？

透過練習「思維停頓法」，我們可以強迫自己中斷產生恐懼、焦慮等情緒的念頭。 先預設幾個會讓自己產生負面情緒的場景，閉上眼睛，開始想像自己身處當下環境中。當感覺到難以忍受時，便大聲的喊「停！」，可以的話拍桌、拍床更好。透過強烈外在刺激與行為，我們可以有意識的將負面情緒中斷，進而獲得內在的控制權。

你也可以練習一些其他方法，例如我們在「自卑感」文章中提到的，將關注的方向從失敗情緒轉為思考「如何處理自卑源頭」。如果情緒混亂難以開始，也可以先學習「從正念冥想開始」一文中所講到的正念呼吸法歐！

良好的自我懷疑能夠成為前進的動力與明燈，時刻提醒自己的不足之處，但過度聚焦在缺點的話，會讓人看不到自己的可能性，反而失去更多機會！每天睡前不妨先靜下心，深呼吸，將心中的懷疑與不安都排空，刪光所有情緒後，再安穩的睡去。