近期的你是否感到低落哀傷，卻不知道這一切的負面情緒從何而來?
天氣一天一天地變冷了。穿上厚重的毛衣以及外套保暖的同時，好像內心也被這些沉重的衣物同時包裹著，就像被沉甸甸的石頭壓在胸口，感到喘不過氣來。
嘿，你也被季節性憂鬱影響了嗎?
如同許多生理上的病癥一樣，心理上的狀態，也會隨著季節而有所變化。
事實上，季節性憂鬱（Seasonal Affective Disorder／SAD）是一種情緒的失衡狀態。大多數的SAD患者，日常生活中的情緒狀態都仍算穩定，但一到季節轉換的時期，抑或是冬季，就會感到十分的憂鬱。
關於SAD的成因眾說紛紜，但普遍被認為與褪黑激素有關。在日照短的季節中，大腦會分泌過多的「褪黑激素」，而影響了睡眠的周期和時間。而當日照時間變長，「褪黑激素」的分泌減少，季節性情緒失衡的症狀就會因此消退許多。
那麼，如果真的有這種被季節影響情緒的狀態該怎麼辦呢?
曬太陽這件簡單卻不花錢的事情，可以達到很好的效果。找個陽光普照的時間，踏踏青，進行簡單的戶外活動，或甚至是什麼事情都不做在草皮上發呆也可以，容許自己有一個休息的時間，是一個很棒的自我照顧方式。
接著，放心的享受美食吧！舉凡乳製品、堅果類、甚至是巧克力，都能夠補充色胺酸（Tryptophan），從而讓我們重新拾回好心情！
嘿，偶爾被季節影響了情緒並不是我們的錯。即使冬天來臨，我們仍然可以創造屬於我們的人工太陽！在滿滿陽光的季節來臨以前，先晚安吧！
