微笑與憂鬱，似乎兩者毫無關係。
怎麼會有關係呢?還有微笑以及快樂的能力的人，怎麼會與憂鬱情緒，抑或者是所謂的憂鬱症，產生關聯?
美國精神障礙診斷與統計手冊第五版（DSM-V）中，憂鬱症的診斷標準包括持續性的心境低落，對所有活動失去興趣、喪失愉悅感、活動減少、體重明顯增加或減輕，失眠或睡眠過多，幾乎每天都感到疲倦或精力不足，反覆想到死亡等等。
-
因此，微笑憂鬱，在一般人的認定中，似乎不那麼的”典型”。他們在眾人面前表現的很開心，甚至被他人認為充滿幽默感、是聚會中的開心果。但在微笑面具的背後，卻充滿了無價值、殘缺和絕望的感受。如果你能理解在朋友面前表現得開心，獨自相處時卻備感失落孤單的體悟，或許能一窺微笑憂鬱患者的感受。
-
然而可惜的是，憂鬱的情緒和感受並不會因為我們掩蓋而消失。事實上，當使用微笑的面具否定，或是壓抑、逃避憂鬱的同時，就如同在情緒的箱子裡不停地將憂鬱的情緒壓入，最終會迎來情緒的爆發，甚至可能瞬間將患者吞噬，淹沒所有的希望。
-
如果你發現身邊的家人和朋友正似乎處於微笑憂鬱中，請不要強迫他們說出他們的情況，這只會讓他們更加封閉而已。
請試著在他們身邊，讓他們覺得安全。不必逼迫他們說出他們心中的想法，而是讓他們知道，當他願意談話的時候，你會願意不加評判地聽。我們能夠給予他們最好的禮物，就是讓他明白，你願意成為一個這樣的陪伴。
而如果你自己就是一個微笑憂鬱者，希望一邊微笑卻也憂鬱著的你能夠明白，悲傷與憂鬱從來不可恥，就像光總有一體兩面，允許灰暗的存在，才能欣賞漫天的星辰。
-
嘿，雖然還有很多想談的，但在約定的晨曦來臨之前，讓我們一起允許自己小小的休息，先晚安啦！
延伸閱讀
[2] 美國精神障礙診斷與統計手冊第五版（DSM-VI）
תגובות