同事的八卦抱怨，長官的咄咄逼人，親朋好友的情緒勒索，為何這些人總能若無其事的把負面情緒丟給他人，而自己卻只能忍著陪笑，消耗耐心來處理所有事情？ 如果你常不知如何表達自己，又過份在意他人，你可能是個高精神內耗者。
高精神內耗者常有下列的特徵：
1. 缺乏自信，對自我的評價很低，不敢接受他人的讚美。
2. 內心敏感，常認為他人的行為是在觀察自己，當感受到他人的負面評價，會難過很久。
3. 不太關注當下，反而是常常對過去感到懊惱，或過份擔心未來會有壞事發生。
4. 樹立過高的期待，強迫自己辦到，並對無法達成的自己感到懷疑。
如果你有上述的特徵，可以試著學習「客體分離」的思考模式，將他人的情緒與自己分開，並透過正念思考來讓自己的情緒穩定下來，幫情緒重新開機。也推薦大家回去看看我們曾經寫過的「情緒的分離」與「從正念冥想開始」等文章，練習各種小技巧歐！
能感受到他人情緒是一種天賦，但也得學習與隨之而來的想法共存，才能應用自如，成為一個溫柔而強悍的人！
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