你相信當個溫暖和善的人，能受到大家喜愛。
你為此而努力了，感受到身邊好友開始和你暢談內心、聊天訴苦。卻也發現，當你需要幫助時還是一樣難已啟齒，也想不到誰可以承受你的情緒，過去自己單方面的付出，不過自作多情。 其實，溫柔不過是對待他人的一種選項。願意選擇多聆聽、理解他人，是很有能力的表現。但絕對要記得，對方的情緒終究是他的問題。
男友覺得你外貌不夠漂亮，要化妝才能和他一起出門、父母緊張你30歲還沒對象，催促你相親......這些外人的情緒，都是他們自己產生的，不應該是你的責任，你不必因為拒絕而感到壓力，即使對方是血濃於水的家人亦然！
在照顧他人的情緒前，一定要先穩定自己的內心，找到讓自己舒適的步調，再去尋找能在人生道路上，給你支持的夥伴。
感覺煩躁時，試著閉上耳朵，將雜音撇除在外，調整呼吸，專注在自己身上，輕輕的在心中說聲：「今天也辛苦了，先晚安吧。」
