累了一天，回到住處，開了門，你最期待的看到：
1. 在沙發上等你的老婆抱枕
2. 心愛的人在門口給你一個大的擁抱
3. 飛奔而來的寵物
身處亞洲文化中的我們，對擁抱相對陌生，因此可能會有所抗拒。如果你希望自己能習慣和他人的肢體接觸，那麼你可以從親密的朋友開始，練習做一些輕微的接觸，從碰拳、握手到身體不接觸的擁抱，試著去感受、信任對方。
擁抱能刺激內系統分泌催產素，讓人產生信任、親暱的感受，消除一天的疲勞。早起出門前、晚上回家後，和心愛的親友家人來個溫暖的擁抱，不僅能在心理上抒發壓力與緊張，還能提升人體免疫力，抵抗病毒。
除了跟人擁抱外，研究顯示寵物也能達到同樣效果。不論是熱情的狗狗或冷漠的貓貓，抱抱他們亦能感受100%的安慰。
難過時記得把他們抱起來，用力吸幾口吧！
但若身邊還是沒有能擁抱的人或小動物，可以試著自己給自己一個「蝴蝶擁抱」。
將右手放在左鎖骨，左手放在右鎖骨上，兩手輪流輕拍雙肩，持續2、3分鐘，也能有效的讓自己冷靜下來歐！
每天晚上睡前給自己一個大大的擁抱，無論是抱抱朋友、愛人、汪汪喵喵或自己，感受安全感好好釋放一天的疲倦，再和自己說聲晚安吧。
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