當憂鬱症來臨時

「也許，一切只是我『想太多』了吧！」

生活中突然湧上的負面情緒，人們一般不會覺得有什麼問題，卻可能在就醫後，被告知自己是憂鬱症。

親愛的，如果發生這種狀況，也不必慌張，我們可以先試著和「它」共處。

目前臺灣對「憂鬱症」普遍的治療方法為：藥物治療與心理治療。

1. 藥物治療:

目前各醫院身心科(或者精神科)多給予抗憂鬱劑，提升血清素、多巴胺、正腎上腺素等等與情緒相關之神經傳導相關物質，詳細用藥處方由專業醫師判斷。

2. 心理治療:

由各醫院諮商心理師或臨床心理師負責，亦可自行求診心理諮商診所，心理師會依據個案的狀況，使用不一樣的理論分析與治療方法。能符合你期待，並讓你舒適的學習與情緒相處的心理師，就是適合你的。

在治療期間以外，如有狀況發生該怎麼辦呢？

眼淚需要出口，釋放負面情緒更不是罪過。

當想哭、痛苦、覺得內心疲倦時，就找個有安全感又能獨處的地方，好好地哭一場吧。若找不到可以釋放情緒的地方，也可以吃一點喜愛的食物，給自己一點正面的犒賞，應對負面情緒的來襲。

若你是陪伴者，可以按照你的計劃行動，但請以患者的想法為主。

傾聽很好，默默陪伴也不錯，只要讓他知道「我在，你不孤單。」

對於「它」的到來，也許還有些不知所措，與它相處仍有很多事情要摸索。

好好儲備體力，先晚安吧。