第三級防疫開始實施後，你有遇到這些情況嗎？
1. WFH（在家工作）分不清上下班時間
2. 停班停課不知道自己在家要做什麼
3. 好像沒做什麼事一天就過了
有的話，可以留言給我們，或分享你遇到的不同狀況喔～
這個五月發生了很多事情。從疫情的爆發，到三級警戒的實施，再短短的幾天之內，不光是外部環境，就連工作、學業、生活作息，都產生巨大變化。
比之前更頻繁的疫情消息，走出門的恐懼，長時間面對家人的相處……這些瞬息萬變的狀況，是不是也讓你開始感受到些許壓力呢？
今天我們就先從「時間的模糊」來聊聊。
很多人可能發現，自從開始WFH後，時間的流逝似乎特別的迅速，似乎還沒做什麼事，一天就過去了。而我們到底怎麼認知時間的呢？
研究顯示，時間的流逝感跟大腦的記憶有關，相同時間內「發生的事件」越多，我們感知到的時間就越漫長，反之亦然。也就是說，如果沒有特別的事發生，可能會產生虛度一天的錯覺。
除了時間之外，環境缺乏改變，也可能是影響我們感知的原因之一。
環境占了影響身心健康很重要的位置。當五官感受環境改變，會回傳資訊刺激大腦神經，這是維持大腦皮質健康的重要來源。
1950年代的科學家，曾做過名為「感官剝奪」的實驗。他們分別阻礙受試者的視覺、聽覺及觸覺，最終發現實驗者們，開始產生恐懼不安、精神渙散，甚至出現幻覺的症狀。
同樣有一說法，北歐國家冬季因長期缺乏陽光，讓知覺功能的刺激減少，影響特定激素的分泌，導致憂鬱及自殺的盛行率增加。
然而不能走出家門的我們，又該怎麼辦呢？先試著觀察自己的情緒吧！足不出戶的狀態，是否有讓你產生「焦慮」的情緒呢？
如果發現自己廢寢忘食，一直滑IG、玩遊戲、看VTuber之類，請不用擔心，你只是在做平常的自己（？）。但若意識到有心神不寧、睡眠障礙、食慾不振，或是查疫情的各種消息到無法自制，就可能需要做些改變囉。
首先，關掉新聞。關注疫情消息雖重要，但自己的情緒更需要維持在良好的狀態。過度接受訊息，對現況不僅沒有幫助，也容易產生焦慮的情緒。
再來，建立良好的生活作息，當環境缺乏改變，很容易將休息及工作混淆在一起。寫個時間表，告訴自己每個時段該做什麼事。空間足夠的話，也可以嘗試把工作跟休息的地方做出區分。
最後，嘗試點不一樣的東西吧。做料理、學手工藝，打魔物獵人都好，投入精力與時間努力生活，就能創造記憶的刺激。趁著這段不一樣的時光，做些特別的事物吧！
