在這疫情混亂的時刻，憂鬱症的症狀也越發嚴重，一個人在家除了壓抑還是壓抑，悲傷的情緒隨時席捲而來，已經連基本的生活都快抗不住了。被家人接回後，衣食無憂，但家裡給過的創傷也使我喘不過氣，疫情讓我諮商被迫中斷，現在的藥感覺也不夠支撐我了，對於活著感到累了…
貢丸你好： 謝謝你的來信。的確，幾個月之前，誰也想不到，原來疫情會如此席捲我們的生活，甚至可以說，徹底顛覆我們的日常。在這一波疫情裡面，許多人經濟受到影響，而外在的不安全感，更容易讓原有的焦慮和憂鬱得到滋養。就如同你提到的，憂鬱和壓抑的狀況越發嚴重，甚至都要喘不過氣來了。
值得慶幸的是，你提到目前可以回到家裡，暫時衣食無憂。但家裡除了物質上的支持之外，卻也同時是你的創傷來源。於是雖然身體得到了照顧，但是心靈卻得承受無時無刻的創傷以及壓力，更雪上加霜的是，疫情讓原本可以給予支持的諮商變成了奢望，甚至連回去就診得到藥物的幫助，都不是一件容易的事情。
這一段時間，想必是很辛苦的。雖然疫情看到了些許曙光，但未知的未來狀況，仍然讓人感到恐懼。雖然不確定你與家裡的狀況，到底是什麼樣的情形。但假若真的必須仰賴家裡提供經濟的幫助，在確認自身安全的狀況底下，或許可以撥出更多時間來照顧自己。我們的生活方式和習慣往往會有一個慣性，但這個時期特別合適專注在自己的身上，以及嘗試一些新的事物。
即使只是簡單的改變飲食習慣，嘗試沒喝過的超商飲料，或許都會為自己帶來新的發現。感到情緒以及能量低落時，與其像以往一樣專注在思考上，不如練習專注在自己的身體。沮喪的時候，肩頸是否會覺得緊繃?或者胸膛會沉甸甸的?當察覺完身體的感受時，往往會很神奇地發現，情緒好轉了許多。在疫情結束之前，希望我們都好好的。先晚安吧！
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