你是否每天緊抓著手機，儘管沒有特別目的，還是下意識的瀏覽著朋友、藝人的Instagram、twitter與臉書？生活中發生的大小事，第一個念頭常是拍下來分享給大家，並期待獲得回應？
想和朋友分享開心的事很正常，但如果這份心情變成「想看起來跟其他人一樣快樂」就有點不好了。下面有些簡單的方法可以讓自己反思一下，是否過度依賴社群：
1.常在個人塗鴉牆分享自拍照，讓朋友有文章可以點讚
2.常分享出門踏青的心得，塑造成尋找自我的旅程
3.和有人氣的朋友一起出門，一定要拍親密互動的照片上傳
這些看似常見的行為，其實反應了一個人對於網路互動的過度追求。因為過於重視網路形象，而將自己的日常塑造出充實、積極而快樂的樣子，來吸引他人的眼光。但這些真的是你的日常嗎？ 其實，我們都明白，有好有壞才是人生真正的樣子，那些臉書上看似每天都很開心的人，更多是只分享快樂的事情罷了。
因為想增進互動、感受人群，頻繁的使用社交軟體，又因為看到大家開心的樣子感到焦慮，進而努力將自己也塑造成心目中的理想形象，這種日常只會讓自己逐漸陷入社群依賴的泥淖中。 研究顯示，每天使用超過一小時以上臉書的受試者如果強迫自己禁用臉書一週，生活品質與正向情緒都將顯著提昇，可見我們在瀏覽他人動態的過程中總難以阻止自己去和他人比較，並從中感到挫折。
適當的比較能成為激發自己進步的動力，看到朋友過得好也應該是件暖心的事。但過度在意他人看起來如何如何，只會害自己無端的感到自卑。今晚，試著別划手機，關上燈後就和自己說聲晚安，嘗試入睡吧！
