上一篇文章提到了新手媽媽的産後憂鬱，也許有的人會好奇，這樣的狀況是母親專屬的嗎？
事實上產後憂鬱症的研究與討論的確多是關於媽媽，但新生兒出生之後的日子裡，爸爸也的確承受許多壓力。產後的日子裡，家庭備受大家關注的多是媽媽與嬰兒，儘管身為父親，並沒有親自懷胎十個月，但嬰兒的出生也意味著爸爸身分的轉變，承擔父親角色也是需要練習與適應的，也因此容易更承受巨大的壓力。
大多數新手爸爸的壓力源有許多，以下有幾點常見因素：
1. 經濟壓力：嬰兒的出生意味著家庭成員增加，且初生嬰兒是最需要被照護的時候，不管是爸爸工作請辭或是媽媽暫停工作，也都意味著家庭收入的減少、支出增加。
2. 情感壓力：大多數嬰兒出生時，眾人的眼光都聚焦在嬰兒與媽媽身上，對爸爸的注意力較少。加上母親與嬰兒的連結較深刻，當父親與孩子的連結跟不上母親與孩子之間時，就容易讓新手爸爸感覺到被自己的老婆甚至是眾人所冷落了。
3. 初生嬰兒照護壓力：新手爸爸成為永遠睡不飽的工具人，白天不只需要持續工作維持家庭生計，晚上仍需要夜班繼續照護嬰兒讓老婆休息。這樣日以繼夜的兩輪班，不只是心裡無法負荷，更多的是體力的耗損。
新手爸爸產後憂鬱症可能有的症狀包括：精神恍惚、食慾減退、睡眠品質下降、易怒、脾氣暴躁。對於較難表達脆弱情感的男性而言，容易以憤怒、攻擊的方式呈現自己的情緒，因此適時的練習覺察是很重要的，提早發現並且提早尋求解決方式，才能為自己、家庭以及寶寶帶來更好的照護品質。
那麼，身為旁觀者的我們要怎麼提供協助呢？以下有幾點可以提供作為參考：
1. 提供新手爸爸喘息照護：
主動向新手爸爸表示自己願意幫忙照顧新生兒或是任何幫助，讓新手爸爸能夠有人協助幫忙，也會感受到他人仍是在乎自己的。
2. 傾聽與協助新手爸爸成為「夠好的父親與老公」即可:
傾聽新手爸爸在角色轉換上的變化與感受，新手爸爸可能擔心自己是否能擔任好父親與老公的角色，對自己有許多期待造成身心壓力過大，其實只需要成為“夠好”的父親與老公就足夠了，剩下的氣力留著照顧好自己，也才能持續的付出與給予。
各位新手爸爸辛苦了，面對剛來到這個世界的嬰兒難免有些焦慮與緊張，承擔一個新生命的重擔也許讓你同時感覺甜蜜與沉重，但記得永遠留一個時間照顧自己。在停下來片刻喘息的同時，先晚安吧！
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