明明生活還好，有很多朋友，卻經常會感覺自己很失敗，沒有價值，而且一個人時，會經常陷入谷底，覺得自己是負數。
Mandy你好：
謝謝你的來信。看起來你擁有還不錯的日常生活。因為你提到，目前生活的狀況還好，其實身邊也有很多的朋友。從信中的內容看來，你的確擁有一個，在他人的眼光中值得稱羨的生活。
但是，擁有這樣日常的你，卻似乎難以看到自己所擁有的價值。甚至，在獨自一個人的時候，經常會陷入谷底，把自己看得很低。或許你也在疑惑?怎麼會這樣呢，明明沒有什麼值得悲傷的，但似乎自己一個人的時候，就很難快樂得起來。
從信裡面很難得知更多的訊息，但可以猜測，你過往的經歷中，是否少有被鼓勵稱讚的部分？因為，你似乎很難依靠自己的力量的，來鼓勵自己。甚至，你時常否定自己，認為自己很失敗，即使平日裡其他人對你生活的欽羨，都難以讓你真正相信，你是一個很棒的人。
P編很喜歡一個心理學大師曾說過的話「覺察，是改變的開始。」當你開始察覺之後，改變才有可能發生。或許一開始是不容易的，不過嘗試換個角度思考吧。把你所擁有的正向特質套在他人身上，試著想想，這個人是否值得你稱讚呢?如果，你能夠輕易這樣讚許別人，套用在自己身上，是不是也能夠好好的讚美一下自己?
這樣的翻轉思考，是很需要練習的。所以也不要氣餒，一開始可能又會過度苛責己身的自己。在這樣練習的道路上，你就能夠往讚揚，喜歡自己的目標，越來越近了。在這樣的道路前進的同時，也別忘了休息一下，先晚安吧。
