諮商過程幾乎都沉默，不知道如何開口說話，怎麼辦？
小千你好 謝謝你的來信。看起來，你已經為自己勇敢地跨出了第一步-尋求專業諮商的協助。 卻也在開始的過程中，遭遇了挫敗。彷彿如鯁在喉的，明明知道，需要提出自己的期待 和需求，才能得到更好的幫助，卻怎麼樣也開不了口，只能硬生生的沉默整個晤談時段。 然後，被茫然跟不知所措的情緒包圍。
不太確定你提到的諮商過程，是僅有第一次的對話，還是已經一段時間，你都難以和諮商師開口討論你的情況。 假使是第一種狀況，或許你也還在磨合和諮商師的關係，畢竟，要對著陌生人，傾訴你難以和他人訴說的傷痛，我想不會是一件容易的事情。 倘若是已經持續一段時間，那麼，就值得思考看看，你和這位諮商師的適配性了。
如同朋友之間，有的人一見如故，總是有說不完的話題。有的人怎麼聊，都透著一股尷尬。因此，假如你認為這位諮商師不能很好的協助你，或許也可以考慮和另外一位諮商師合作的可能性。 而如果上述兩者皆非，而是因為，和人談話的這件事，本來就是你主要討論的議題的話，那麼，現在和諮商師的合作，將會是很好的練習機會。
有時候，沉默並非無話可說，而是不知道怎麼用更好的方式，去表達自身的感受。 從舒適圈踏出並不容易，而打破沉默的練習，同樣也是需要一點時間的。 但也不用對自己過分嚴苛，因為，願意克服這種辛苦，尋求協助的同時，你就已經在改變的路上了。先晚安啦。
