「我好想死一死算了......一個必須依靠藥物，才能活著的人，還算活著嗎？」
忘了第幾次，身邊的他又被負面情緒給佔領。
作為一個陪伴者，你不知道對方憂鬱症何時會發作，他發作時會是怎麼樣的情緒狀態，甚至不知道每一次的低潮需要多久。總不禁想問：「要怎麼做才能幫到他？」
伴隨壓力而來的無力感，似乎讓你也開始出現一些憂鬱症狀。我們知道憂鬱症患者很辛苦，卻常常忘了，在他發作時陪伴的親友，其實也承受了很大的壓力。稍有不慎，對方就會陷入更加負面的思想裡。就算熬過這次的情緒低潮，下次等待著的，往往是更難預料的負面浪潮。
有陪伴他人的心很棒，但請一定要先顧好自己。
當與憂鬱症患者相處時，請先界定好自己的責任。我們無法，也不該對他的情緒和想法負責。可以在他需要時，試著靜靜的聆聽，不去對他的發言進行評價。偶爾給予一些力所能及的陪伴，例如陪他踏踏青，種種植栽。平時也請記得養成一些抒發情緒的習慣，打球唱歌都好，別讓情緒累積在自己身上。整理好了內心，再去幫對方一起承擔這樣的情緒。
成為溫柔的人不容易，但為了重要的人，請成為一個暫時的避風港吧！在面對未知的情緒風暴來臨前，記得先整頓好自己的港口，別讓自己太累，先晚安吧！
