你時常需要他人的陪伴，才能獲得安全感嗎？還是在一次次的互動中，對於自己期待的關懷，感到越來越迷茫？
心理學家Ainsworth以一歲嬰兒為對象設計出了陌生情境試驗，透過觀察嬰兒與主要照顧者的互動情形，來分析嬰兒的依附模式。試驗中將依序出現幾個關鍵情境：主要照顧者與嬰兒共處在一個陌生環境；父母離開、嬰兒獨處；陌生人出現，待在嬰兒身邊；陌生人離開，主要照顧者出現。 根據試驗結果，他發現依附模式可分為幾種：
1.安全型依附，在照顧者身邊能夠感到安心，願意主動探索環境，照顧者離開時會感到焦慮，但也能很快恢復，並對照顧者的再次出現表達開心。
2.焦慮型依附，照顧者在身邊時表現出強烈的不安，離開後會出現嚴重的焦慮情緒，再次出現時則出現強烈的抗拒、生氣等情緒，彷彿有強烈的依附需求，又害怕對方離開而無法表達。
3.迴避型依附，對照顧者是否在身邊顯得漠不關心，離開時不會表現出不滿，再次出現時也沒有特別開心。
4.混亂型依附，對於父母表現出既想接近又抗拒的矛盾反應，可能在照顧者離開時表現出難過、抗拒情緒，但在再次回歸時卻又拒絕接近。
研究人員也發現，安全型依附的嬰兒在長大後也能擁有比較幸福的親暱關係，同時更能信任他人，可見這項試驗，即使在成年人身上也有一定的關聯。
如果你發覺自己不是安全依附型，也請不要氣餒。認識自己就是改變的第一部，透過認知上的調節、學習增加自信的技巧等，我們也可以得到期待的安全感，獲得屬於自己的幸福關係！以前的文章中，也有聊過如何建立自信，推薦大家可以去看看歐！ 不管是哪種依附類型的人，都有追逐快樂的權力，試著在每天睡前回想一下今天做過得努力，給自己進步的感覺，然後安心的入睡吧！
