大概已經2年半了，開始出現憂鬱症的症狀，高一升高二的暑假自己去看了醫生，因為很想知道自己到底是不是生病，確診完我就沒去了，就這樣過了快一年，覺得沒吃藥是不是錯的，因為現在全都一團糟，我也不想這樣啊，真的沒有辦法了... 夏你好： 謝謝你的來信。看起來，你和你的憂鬱症狀，已經相

你是否也是這樣：總是努力在外人面前展示出獨立的一面，在面對感情時卻總是手忙腳亂，一邊渴望被愛，一邊又懷疑對方愛的是我？還是別有所求？ 凡事偏好獨立完成、討厭看到自己與他人表現軟弱的一面，甚至在和對方產生衝突時，便開始說服自己「其實我並不需要他」並開始疏離。這樣的你，很可能是個「

你是否曾一邊看著他人流暢的表達能力，一邊暗自感到羨慕不已的同時，卻也忍不住懷疑自己：「好想跟他一樣有自信，但我真的有希望變成那樣的人嗎？」 其實，自信不是憑空產生的念頭，而是基於對自己某種能力的肯定。因此我們若想培養自信，就必須先具備「肯定自己的能力」。具體來說，我們可以試著從

哥哥是個大一學生，他最近時常認為自己不重要，找不到自己活著的意義和動力；他也一直覺得自己很孤單，他說他想休學也曾經想過自殺... 在他和我說這些前他已經用美工刀割過自己的手，也哭過好幾次了，很想幫助他卻不知道怎麼做... 魚你好： 謝謝你的來信。從信中可以看的出來，你很在乎你

突發狀況！客人臨時想更改原先的設計，你的決定是？ 1. 把客人罵一頓後照舊 2. 考慮當下情況，適當收取費用後更改 3. 答應後匆忙找人幫忙隨意修改一下 之前我們聊了關於僵硬思維帶來的壞處，以及如何認識自己的思考方式。 那麼，有什麼方法可以讓我們不在關鍵時刻當機呢？ 思考可

哈！又是他！太幸運了！剛好我很無聊呢！該來做些什麼呢？ 1. 把他的背包搶來翻翻看 2. 關心一下，他等等要做什麼阿？ 3. 來去他的座位放些驚喜 沒有人想成為社會定義的壞人明知欺負人不對，為何霸凌在校園中不曾消失？ 霸凌者可能在群體中有著較高的地位，因害怕失去關注，因此透過

明明生活還好，有很多朋友，卻經常會感覺自己很失敗，沒有價值，而且一個人時，會經常陷入谷底，覺得自己是負數。 Mandy你好： 謝謝你的來信。看起來你擁有還不錯的日常生活。因為你提到，目前生活的狀況還好，其實身邊也有很多的朋友。從信中的內容看來，你的確擁有一個，在他人的眼光中值

他們又來了，又來了，我一定會被取笑的吧？為什麼！我該怎麼做...... 1. 站著不動，等他們路過，但他們會不會停下來欺負我？ 2. 趕快繞開，會不會反而引起他們注意？ 3. 去找朋友一起行動，但誰會願意陪我？ 霸凌是種帶有惡意的言語或行為，無論霸凌者內心是否真的有意為惡，對

累了一天，回到住處，開了門，你最期待的看到： 1. 在沙發上等你的老婆抱枕 2. 心愛的人在門口給你一個大的擁抱 3. 飛奔而來的寵物 身處亞洲文化中的我們，對擁抱相對陌生，因此可能會有所抗拒。如果你希望自己能習慣和他人的肢體接觸，那麼你可以從親密的朋友開始，練習做一些輕微的接