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在晚安遊戲開發的過程中，晚安團隊會不時的更新遊戲開發時期的種種趣事以及日記，也會以圖文並茂且易懂的的方式，增加心理小教室的文章。希望大家學習如何好好支持憂鬱症患者的同時，也能一併學會如何好好地照顧自己。
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2020年11月16日
季節性憂鬱症
近期的你是否感到低落哀傷，卻不知道這一切的負面情緒從何而來?
天氣一天一天地變冷了。穿上厚重的毛衣以及外套保暖的同時，好像內心也被這些沉重的衣物同時包裹著，就像被沉甸甸的石頭壓在胸口，感到喘不過氣來。
嘿，你也被季節性憂鬱影響了嗎?
如同許多生理上的病癥一樣，心理上的狀態，
2020年11月12日
社交焦慮症
「所有人都注視著我，他們會注意到我犯的每個錯誤。怎麼辦，好想躲到沒人的地方……」每次站在人群中時，內心總有個聲音如此低語著。
這樣害怕他人的自己，難道是得到了「社交恐懼症」嗎？
受人矚目本來就是件有壓力的事，如果只是煩惱，該如何委婉又不失禮貌的，拒絕不想出席的活動，或手足無錯
2020年11月9日
創傷後壓力症候群
地面劇烈搖晃、物品紛紛掉落、房間倒塌變形，11年前的921大地震，一夕間破碎了無數個家庭，有人痛失至親，有人流離失所。然而那些無數的悲痛記憶片段，卻無法隨時間的流逝，被我們遺忘，在心底烙下深深的傷口，連風吹草動都感到強烈恐懼。
這是一種被稱作「創傷後壓力症候群」的無盡夢魘。
2020年10月26日
我們總把怒火留給親人
結束了不那麼順利的一天，你用盡所有的力氣，保持著客氣有禮的微笑。乘坐捷運回到家中，正準備卸下一整天的疲勞，突然間，家人父母詢問早上LINE你幫忙帶回家的牛奶買了沒?轟的一聲，你感覺所有的隱忍和委屈，在那一瞬間爆發了。
上述的情況，或多或少的出現在我們的生活當中。
怎麼會這
2020年10月22日
親密關係恐懼
擁有一段愛情關係令人嚮往。但是，在過往的親密關係中，是不是曾經出現過即使目前你們相處的方式很美好，但總是有一份揮之不去的陰影讓你感到擔憂，擔心對方在你看不見的地方背叛了你，或甚至想先發制人的離開這一段關係呢?
如果你有這樣的狀況，你可能有親密關係恐懼。
幾乎是出於本能的，從嬰
2020年10月22日
焦慮症
老師叫我下課時去導師室一趟，但沒有告訴我為什麼，是我做錯了什麼？還是作業寫錯？
壞事發生時，每個人或多或少會有焦慮的情緒。那種忍不住往壞處想、焦躁、擔憂、不安的感覺。但當超過一定的程度時，就算精神疾患的一種了，讓我們談談「廣泛性焦慮症」這個身心症。
廣泛性焦慮症除了影響你
2020年10月15日
什麼時候該找心理師？
上一篇文章，簡單說明了「病識感」：病識感這個名詞代表著察覺到自己內心生病的能力。當你發現自己「狀態不對勁」時，可以試著尋求心理專業的協助。
不過，「心理狀態對不對」該如何定義？什麼樣的狀況適合跟與心理師討論呢?工作被老闆痛罵想找人訴苦、被另一半分手感受到難以遏止的悲傷等，這些看
2020年10月12日
單純曝光效應
你是否曾有這種感覺：臉書上反覆出現的零食廣告，明明一開始看到沒什麼感覺，看久了竟然覺得「這個應該很好吃！」各種日常用品，出現在蝦皮主頁上就有種買到賺到的感覺，明明就沒用過、沒比較過CP值，怎麼突然就想買了？
社會心理學裡有個「單純曝光效應」可以解釋這個現象。人們腦中對於引發情緒
2020年10月8日
病識感
得到腸胃炎時，會上吐下瀉拉肚子，這種生理上的疾病反應，能讓我們直接意識到：「我生病了，該去看醫生。」
但心生病了，該如何覺察呢？
所謂的「病識感」，是指對自己健康狀態的知覺能力，察覺自己的「心」生病與否，以及「是否該去看醫生」的決策思考。若發現自己更容易發牢騷、心情低落，產生
2020年10月6日
情緒與生理
金曲頒獎典禮，看到梁靜茹入圍最佳女歌手，你不由得期待她能順利獲獎，心也緊張的噗通噗通。看到她六度飲恨，你氣得下樓買宵夜，心臟噗通噗通，巷口的路燈壞了，你走在漆黑的小路中，心緊張的噗通噗通。
不一樣的場景，卻都能讓你的心跳加速，感到感到血液沸騰，卻能被不同的情緒命名。
情緒是一
2020年10月1日
為何產生壓力？
等待手機跳出面試結果通知的那幾天、接下老師剛發回來的期中考考卷、和心儀對象告白的那一秒。這些在生活中的「未知」，令我們坐立難安，湧起一股不適應的感受——它即是被稱作「壓力」的情緒。
「壓力」是多種狀態的複合情緒，包含：擔心、緊張、恐懼、尷尬等，也會伴隨心跳加快、呼吸急促、手心出
2020年9月24日
躁鬱症VS憂鬱症
患有憂鬱症發作時情緒是處於低落的狀態，那麼情緒並非低落的人，身心就必然處在健康的狀態嗎？其實不一定。
有些人情緒高昂，看起來超正向、精神充沛、具有自信，這些難以跟心理疾病聯想在一起的形容，也可能潛伏著心理疾病的暗湧。
你可能聽過這個名詞——「躁鬱症」，醫學的正式名稱為「雙向情
2020年9月21日
當憂鬱症來臨時
「也許，一切只是我『想太多』了吧！」
生活中突然湧上的負面情緒，人們一般不會覺得有什麼問題，卻可能在就醫後，被告知自己是憂鬱症。
親愛的，如果發生這種狀況，也不必慌張，我們可以先試著和「它」共處。
目前臺灣對「憂鬱症」普遍的治療方法為：藥物治療與心理治療。
2020年9月14日
友誼的距離
在一片深藍色的汪洋大海中，你是否有看過，漂流在上的瓶中信？
從前，在英國北方的島嶼上，住著名為霍爾的老爺爺，他有個特別的愛好－製作瓶中信。選在風暖月光的日子，寫下任何心中的話，小心翼翼地將紙卷放入七彩斑斕的瓶子上，隨洋流漂走，以確保秘密不會被發現。
幾年後，水手撿到老爺爺的
2020年8月31日
終結廢人模式-談拖延症
Hi，暑假接近尾聲了，你的暑假作業寫完了嗎？踏入暑假前信誓旦旦，想練好的英文會話、想學的日文法文、甚至想閱讀的書籍，學了多少了呢？
Wait but Why網站創辦人Tim Urban分享了很多關於拖延症的觀念，他提到我們腦中都有個理性決策者，沒錯，就是那個6月底對自己有美好幻
2020年8月27日
我與憂鬱症的距離
我最近好難過….一直哭……怎麼想都覺得是我自己的錯…..怎麼辦….我是不是得到憂鬱症了」
在憂鬱症廣為大眾所周知的現今，在陷入某個悲傷低潮的時刻，我們可能會有這樣的疑問。但，到底什麼樣的狀況會是憂鬱症呢？
理解憂鬱症之前，我們或許應該理解一下「憂鬱情緒」以及「憂鬱症」兩者的不
2020年8月20日
愛的五種語言
維繫關係最重要的環節就是—溝通。
但有時候，即使連自己，好像都不明白自己想在愛情中被對待的方式是什麼？
美國著名兩性關係治療師蓋瑞‧巧門（Gary Chapman）經多年的諮商經驗發現，人有5種不同表達愛的形式，通常自己習慣表達的”愛的語言”，便是自己最喜歡被愛的方式。
2020年8月6日
被忽視的支柱-新手爸爸的產後憂鬱症
上一篇文章提到了新手媽媽的産後憂鬱，也許有的人會好奇，這樣的狀況是母親專屬的嗎？
事實上產後憂鬱症的研究與討論的確多是關於媽媽，但新生兒出生之後的日子裡，爸爸也的確承受許多壓力。產後的日子裡，家庭備受大家關注的多是媽媽與嬰兒，儘管身為父親，並沒有親自懷胎十個月，但嬰兒的出生也意
2020年7月30日
甜蜜的負荷-新手媽媽的產後憂鬱症
憂鬱症或許已廣為大眾所知，但產後憂鬱症則似乎又是一個新的名詞，到底產後與憂鬱，兩者又有什麼樣的關聯呢？
生產後的憂鬱程度可以概略分為兩種
產後情緒低落﹙Postpartum blue﹚
產後憂鬱的狀況極為普遍。約有50％～80％的婦女在產後三天左右會經歷到情緒不定、脆弱敏感、激
2020年7月27日
手腕上無法說出的刀痕
在刀劃下去的時候，看著手上的傷口以及流出來的血液，突然覺得困擾我的痛苦少了一點點…..”
習慣用自我傷害來承接自己內心痛苦的人，在自我傷害的那瞬間，內心常常會浮現上述的那段話。
事實上，傷害自己的人，也許並不是真的想傷害自己，只是因為那一瞬間身體上的傷痕以及痛苦，能吞噬那當
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